夏季跳繩減肥 1周見證瘦身奇跡

在炎熱的夏季想把身體上的贅肉一掃而光，就來跳繩吧！跳繩減肥是個很好的減肥方式。下麵下麵就來教你夏季跳繩減肥，讓你一周快速瘦身！
1.首先打開你喜歡的音樂，在音樂結束之前不休息 2.每一次不少於300下，中間不休息，等到完成任務時休息2分鐘，然後再接著跳 3.跳繩有幾種模式，可以根據自己的喜好來選擇 4.如果在跳的時候堅持不下來，可以停下來，轉幾分鐘呼啦圈，休息幾分鐘，然後繼續跳
不同方式的跳繩不同的注意事項 單腳跳：兩腳輪流離地，和跑步差不多。單腳跳的時候可以停留在原地，也可以一直往前跳。不過要注意的是在跳繩前最好活動下身體，尤其是膝蓋、腳趾。揮動繩子時不要晃動的太厲害，最好是在草地上跳。 高抬腿跳：一條腿抬高，與上身呈90度，然後左右腿交換著跳。要注意的是：跳的時候腳尖向下。
向兩側揮動跳繩：雙腳併攏跳繩。當繩子揮到前方的時候，雙腳併攏跳過。 張開腿跳繩：雙腳併攏跳過一次後，雙腳張開。當繩子揮到前方的時候，保持這個姿勢跳過，這樣可以鍛煉腿部肌肉。 單腿跳：以跑步的方式，用單腿輪流的跳過繩子，等到熟練後就加快速度，加速跳可以更快的燃燒脂肪，有效的減掉腿部多餘的贅肉。