夏季飲食減肥小妙招 不再愁窈窕身材

夏季減肥是個熱門話題，有的是運動減肥，有的飲食減肥，懶人減肥最適合飲食減肥法了，那麼夏季飲食減肥小妙招有哪些呢？在此，小編將為您推薦減肥小妙招，讓你不再為沒有窈窕身材而發愁。
首先我們要學會判斷饑餓程度，才能知道自己需要多少食物。 狀態1：非常餓。這時你會感覺肚子空空的，非常不舒服。如果沒有進食的話，很可能會有頭暈的現象。這個時候如果看到食物，很容易暴飲暴食，不利於減肥。 狀態2：餓。你在想著下一餐，如果過了一個小時，你還沒有吃飯的話，就會變成饑餓狀態了。 狀態3：一點點餓。這個時候你的肚子可能在叫了，說明你該吃飯的時間到了。 狀態4：飽。這個時候還可以繼續吃，但是你的胃已經覺得有負擔了，而且吃起東西也沒有剛開始那麼香了。 狀態5：撐。這個時候不能再吃了，胃撐的都有點不舒服了。看到食物就想遠離。
妙招1：一定要吃早餐。 早上一定要喝一杯豆漿或者一杯牛奶，還有吃塊麵包或者其他。因為這些食物含有澱粉、蛋白質，吃了它們不容易餓。等到午餐的時候就會比早上餓肚子的人吃的少，有利於減肥。 如果你想要瘦身，就一定要吃早餐。如果早上時間不夠，可以買一些簡單的早餐在路上或者是等公交的時候吃，一般早餐的最佳時間是在起床之後1個小時內。 妙招2：餐前喝水 在吃飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，這樣吃飯的時候會少吃一些。天方一草堂的清諧茶效果就很好，它不僅可以增加飽腹感，其中的中草藥成分還能消除體內多餘的脂肪，餐前常喝水，長時間堅持下來就會看到瘦身的效果哦！
妙招3：補充纖維素 含有纖維素的食物，能讓你很快感覺到飽，而且吃了之後，長時間都不會餓，纖維素熱量也低。多吃纖維素類食物對心臟病和糖尿病患者也是很有好處的。如果你想瘦身，每天至少要補充25克的纖維素。 妙招4：規律飲食 飲食一定要規律，不可一頓很餓，一頓很撐，一頓又不吃飯的，如果非常餓的話，到時候就會暴飲暴食，不利於減肥。一般來說饑餓週期為4個小時，如果你不能判斷饑餓程度，可以根據這個週期走，等4個小時到了就吃飯。只有有規律的飲食，才不會饑不擇食，造成體重反彈。