夏季飲食減肥小妙招 正確飲食健康瘦

女生減肥不僅要靠運動，更要靠飲食，正確的攝入食物補充能量會有助快速減肥瘦身，吃東西也有小技巧的哦，下面小編和你分享關於飲食的減肥瘦身小妙招，讓你減肥走捷徑哦！

飲食減肥小妙招：排毒、美容食物減肥瘦身

想要又瘦又白，在飲食上當然要多吃具有排毒美容功能的低卡食物，常見的具有美白功效的食物有富含維生素C的櫻桃、柑橘;富含果酸的黃瓜、檸檬、桃子;含多種維他命、礦物質的草莓等等。如果你擔心果蔬吃得太多也會讓熱量超標的話，也可以選擇高萃取的複合產品，像之前提到的船井burner超纖飲裡還含有燕窩粉，採用了水解燕窩科技，最大程度的保留了燕窩酸抗氧化、補充膠原蛋白的作用，長期服用可大大提升肌膚保水度，減肥美容一步到位。

運動飲食tips：運動前後1小時都不宜進食，但這並不代表運動前後都不能吃東西。如果運動時間與飯點的時間間隔較遠，運動前1小時應補充少量低脂的碳水化合物，易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。運動後1小時，補充適量的高蛋白食品能增加肌肉含量，提升身體的燃脂能力。

飲食減肥小妙招：在正餐前增加飽腹感，防止過食

大家都知道，餐前喝水、或清湯，能有效增加飽腹感，防止饑餓感過重導致過食，影響減肥。不過，飲用水或清湯是利用液體佔據胃部空間的簡單方法，當液體被快速消化後，很快又會感到饑餓，動搖你的減肥計畫。如果想從根源上避免此類情況，可以將餐前飲水替換為具有穩定血糖、控制肥胖荷爾蒙等多種功效的減重輔助產品。

飲食減肥小妙招：少食多餐，控制總量

除了餐前提升飽腹感，養成少食多餐的好習慣也能幫助身體穩定血糖和荷爾蒙，避免身體饑餓造成的大量脂肪囤積。每4小時吃一餐、平均每天吃4小餐就能很好的控制饑餓激素，讓瘦體素保持穩定。這兩種激素是導致你在錯過用餐時機後變得飢腸轆轆、常常暴飲暴食的元兇。

少食多餐的另一個重點是控制總量，每餐控制在7分飽就好，用小分量的餐具可以幫助自己控制食量。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體的消化代謝系統都能較輕鬆的完成工作。

飲食減肥小妙招：有規律的四小時進食

如果你還是不能判斷自己饑餓感的程度，那麼就盯緊你的表。一般來說人體的饑餓週期是四至五個小時。如果長時間處於饑餓狀態，那麼你就很有可能狂飲暴食。所以只有規律的飲食才會使人體內的血糖濃度保持平衡，才不至於餓到饑不擇食。

想瘦身：那麼如果在兩餐之間的時段覺得餓的時候，稍微補充一下能量，吃些水果或堅果，既能補充能量和纖維素等，這些食物還含有很多有益的營養素，可以增強人體抵抗疾病的能力。