小腿肌肉怎麼減 3步快速瘦小腿

在走了很多路之後，發現小腿酸脹、腫痛，這就表示你的腿部淋巴迴圈不流暢，如果這時給腿部進行淋巴按摩，就可以讓你的小腿肌肉快速減哦！小面小編告訴你一個方法，讓你3步快速瘦小腿。
淋巴迴圈的重要性 一般來說，血液從心臟運出形成細胞外液，向內部運輸氧氣。在運輸氧氣之後，細胞內的二氧化碳和廢棄物就會成為血液的一部分，通過靜脈流回心臟。但是也有一部分細胞外液不會立馬流回心臟，而是和淋巴管、靜脈融合到一起。如果這時淋巴管內流動不暢的話，就會導致細胞外液返回不到心臟，從而造成水腫。因此，淋巴迴圈在體內起著至關重要的作用。 淋巴按摩瘦腿法 主要是在淋巴結上進行按摩，通過按壓和揉捏的方式讓淋巴回到淋巴結。離小腿最近的淋巴結是在膝蓋後面的膕窩上。從腳趾一直到膕窩處的淋巴結，進行按摩，改善淋巴迴圈。
第一步：按摩腳背和腳底 兩隻手包著整只腳，然後用大拇指按壓。 先按摩腳尖，接著到腳背，到腳踝， 每一次按壓時間大約3秒鐘。 第二步：按摩小腿 一手握住腳踝處，一手握住小腿中斷。 從腳踝後面開始，然後到膝蓋後面的膕窩處淋巴結迴圈按摩。 每次按摩10-15個來回即可。
第三步：按壓膕窩處的淋巴結 按壓膝蓋後面的淋巴結，每次時間3秒即可。 為了讓淋巴向上迴圈流動，從腳尖開始，到腿肚，然後到膕窩處的淋巴進行按摩。 每次按摩的時間3秒鐘即可。 小腿肌肉怎麼減？通過這3步可讓你快速瘦小腿，想瘦腿的mm可以試試哦！