是誰帶走了你的睡眠

睡眠品質差、失眠是現代人普遍都會有的問題之一，很多人沒有把這當一回事，久而久之形成習慣危害身心健康。那麼失眠究竟是由什麼原因導致的呢怎樣改善失眠呢？今天小編就來大家解析失眠！

失眠的原因很多，有外在和內在兩種因素來決定。 外在因素
環境因素、飲食因素以及缺乏運動
針對這些成因可以做一些調整及改善，可以在睡前聽一些舒緩安神的音樂配合適量的舒展運動、避免飲用含有咖啡因的飲品，晚餐儘量清淡為主、養成良好的生活習慣和體育鍛煉。

內在因素
龐大的工作壓力、生活壓力
面對壓力的自我調節就顯得尤為重要了，可以通過朋友聚會、傾訴聊天來釋放壓力，排解情緒、保持心情的舒暢。睡前可以避免一些興奮的活動致使腦神經過度活躍，改善睡眠環境。可以滴幾滴薰衣草精油在枕邊來起到舒緩安神、助眠的功效。