傻傻分不清 減肥日常建議都是騙人的
想要減肥的姑娘，你們還在網上搜索那些減肥日常建議嗎？像什麼“在晚上吃東西會胖”這種人們理所當然的結論其實那都是騙你的。讓小編來為你揭開7個減肥經驗之談的謊言吧，讓我們記住這些健康減肥方法。
謊言之一：吃動物類脂肪一定會讓你變胖
真相是：吃動物類脂肪吃得過多才會讓你變胖，適量的動物性脂肪並不會讓你增肥。其實動物性脂肪雖然熱量含量高，但裡面含有不可缺少的營養。假如你不吃動物性脂肪的話，食物就會單一，影響了膳食營養的攝入，長久以往，你可能會瘦下去，其實是不健康的表現。所以，減肥也不用刻意的避開肉類食品，豐富的蛋白質對你身體是有好處的。
謊言之二：少吃多餐能瘦得更快
真相是：少吃多餐確實是對健康有益的，但是它只是促進腸道的吸收蠕動，解決便秘等問題。就算每一餐少吃了一點，但你還是要吃好幾頓，你的攝入總量可能還是那麼多，並沒有顯現瘦身的效果。想要減肥就將食物攝入的總熱量減少吧，就算不少吃多餐也沒有問題，另外攝入蔬菜水果或低熱量的食物才是最有效的。
謊言之三：在晚上吃東西會胖
真相是：晚上不吃東西的話，對你的腸胃會造成很大的負擔，很容易引發腸胃毛病。就算是減肥，晚上也要吃東西的。不然身體的新陳代謝紊亂，不僅會讓你瘦不下來甚至會長胖呢。適當的吃一點低熱量食物，維持在剛剛吃飽的階段就好了。可以試下豆製品、維生素豐富的蔬菜水果。
謊言之四：吃水果會胖
真相是：選擇適當的吃水果並不會發胖。水果中含量最多的兩類就是維生素和糖類了，而糖類的吸收速度決定你會不會變胖。糖類含量越低你就越不會胖，小編推薦蘋果、生梨、柑橘、火龍果、柚子等等水果來搭配水果餐。
謊言之五：飲食控制應該十分嚴格
真相是：過於嚴格的飲食控制不健康不利，並不能起到健康減肥的作用。一般飲食控制可以寬鬆一點，過於嚴苛會導致新陳代謝紊亂。減肥的MM們只要控制攝入的熱量，不要吃太多高熱量的食物就好了。
謊言之六：堅持仰臥起坐能減小腹贅肉
真相是：練習仰臥起坐能夠幫助你腹部肌肉的力量加強，並不能對你腹部的脂肪有作用，除非你可以結合其他的健身方式才能夠有減肥的作用。想要瘦要減贅肉，就多做有氧運動，或卷腹訓練，這和仰臥起坐可是不同的。
謊言之七：跑步能塑形
真相是：跑步是一種有氧運動，並不能快速有效的增強肌肉。想要完美身形，多鍛煉減多餘脂肪是好的，還要一些無氧運動來增強肌肉的力量，這樣堅持鍛煉後，想要擁有好看的身形完全沒有問題。
謊言之一：吃動物類脂肪一定會讓你變胖
真相是：吃動物類脂肪吃得過多才會讓你變胖，適量的動物性脂肪並不會讓你增肥。其實動物性脂肪雖然熱量含量高，但裡面含有不可缺少的營養。假如你不吃動物性脂肪的話，食物就會單一，影響了膳食營養的攝入，長久以往，你可能會瘦下去，其實是不健康的表現。所以，減肥也不用刻意的避開肉類食品，豐富的蛋白質對你身體是有好處的。
謊言之二：少吃多餐能瘦得更快
真相是：少吃多餐確實是對健康有益的，但是它只是促進腸道的吸收蠕動，解決便秘等問題。就算每一餐少吃了一點，但你還是要吃好幾頓，你的攝入總量可能還是那麼多，並沒有顯現瘦身的效果。想要減肥就將食物攝入的總熱量減少吧，就算不少吃多餐也沒有問題，另外攝入蔬菜水果或低熱量的食物才是最有效的。
謊言之三：在晚上吃東西會胖
真相是：晚上不吃東西的話，對你的腸胃會造成很大的負擔，很容易引發腸胃毛病。就算是減肥，晚上也要吃東西的。不然身體的新陳代謝紊亂，不僅會讓你瘦不下來甚至會長胖呢。適當的吃一點低熱量食物，維持在剛剛吃飽的階段就好了。可以試下豆製品、維生素豐富的蔬菜水果。
謊言之四：吃水果會胖
真相是：選擇適當的吃水果並不會發胖。水果中含量最多的兩類就是維生素和糖類了，而糖類的吸收速度決定你會不會變胖。糖類含量越低你就越不會胖，小編推薦蘋果、生梨、柑橘、火龍果、柚子等等水果來搭配水果餐。
謊言之五：飲食控制應該十分嚴格
真相是：過於嚴格的飲食控制不健康不利，並不能起到健康減肥的作用。一般飲食控制可以寬鬆一點，過於嚴苛會導致新陳代謝紊亂。減肥的MM們只要控制攝入的熱量，不要吃太多高熱量的食物就好了。
謊言之六：堅持仰臥起坐能減小腹贅肉
真相是：練習仰臥起坐能夠幫助你腹部肌肉的力量加強，並不能對你腹部的脂肪有作用，除非你可以結合其他的健身方式才能夠有減肥的作用。想要瘦要減贅肉，就多做有氧運動，或卷腹訓練，這和仰臥起坐可是不同的。
謊言之七：跑步能塑形
真相是：跑步是一種有氧運動，並不能快速有效的增強肌肉。想要完美身形，多鍛煉減多餘脂肪是好的，還要一些無氧運動來增強肌肉的力量，這樣堅持鍛煉後，想要擁有好看的身形完全沒有問題。