少食多餐 每天吃出美麗健康好身材
上班族每天總是很忙碌的樣子，記得有一家餐館的廣告詞就是“人是鐵、飯是鋼。”雖然很普通的話，但是道理卻很淺顯易懂還很有趣，作為上班族們想要愉快高效率的工作就需要有個好的飲食習慣，而且光吃還不行，還要好好的吃，少食多餐減肥是OL們的健康美麗秘訣喲。小編來教大家如何少食多餐吧。
少吃多餐的含義
少吃多餐是來自西方國家流行的飲食減肥的新方法，具體的來說就是在一日三餐之外，再來點小餐點之類的，少吃多餐就是關鍵在於這個少字，有的人一聽要多餐，總是在三餐之外吃了很多的零食以及高熱量的食物，結果導致了脂肪的堆積更不利於我們身體健康發育。
少吃多餐的好處
提倡少吃多餐不是說你的三頓飯不好要吃五六頓，而是你最好每隔三小時吃一次飯，將會更好的保持我們的飽腹感，從而減少了垃圾食物的攝入，也避免了我們暴飲暴食的情況發生，而且對於很多上班族們來說，工作壓力也是很大的，吃一些東西也有助於緩解自己的壓力，在工作期間適量的加餐，可讓自己工作效率提升的更快。少吃多餐還可以減緩我們吃飯對腸胃的壓力，更有助於新陳代謝，減少體內脂肪，以及排毒養顏。
早起後喝一杯溫水吧，將會有助於我們補充身體內的水份，還可以有助於自己的排毒作用，早餐可是我們一天能量的來源，所以我們早餐一定要吃好、吃飽了，要有粗糧、全麥麵包、雞蛋、水果、牛奶等等，總之我們儘量的多吃一些，讓自己充滿能量。
十點到十一點期間我們的早餐已經差不多消耗的差不多了，這個時候我們可以給自己進補一些，避免中午因為過於饑餓而暴飲暴食的情況發生，另外過度的饑餓還會導致腸胃空的時間更長，將會損害自己的腸胃黏膜，我們可以在十點多來點堅果什麼的，將會增加自己飽腹感。
十二點到一點之間的這個午餐，因為我們持續了一上午的工作了身體感覺非常的疲勞了，所以午餐一定要補充好能量，多吃魚類以及脂肪有助於我們補充能量，而且主食也是必不可少的。辦公室一族們，怎能拒絕下午茶呢，所以我們要選擇一些清淡的食物比較好，比如水果、優酪乳都很好。
少吃多餐的含義
少吃多餐是來自西方國家流行的飲食減肥的新方法，具體的來說就是在一日三餐之外，再來點小餐點之類的，少吃多餐就是關鍵在於這個少字，有的人一聽要多餐，總是在三餐之外吃了很多的零食以及高熱量的食物，結果導致了脂肪的堆積更不利於我們身體健康發育。
少吃多餐的好處
提倡少吃多餐不是說你的三頓飯不好要吃五六頓，而是你最好每隔三小時吃一次飯，將會更好的保持我們的飽腹感，從而減少了垃圾食物的攝入，也避免了我們暴飲暴食的情況發生，而且對於很多上班族們來說，工作壓力也是很大的，吃一些東西也有助於緩解自己的壓力，在工作期間適量的加餐，可讓自己工作效率提升的更快。少吃多餐還可以減緩我們吃飯對腸胃的壓力，更有助於新陳代謝，減少體內脂肪，以及排毒養顏。
早起後喝一杯溫水吧，將會有助於我們補充身體內的水份，還可以有助於自己的排毒作用，早餐可是我們一天能量的來源，所以我們早餐一定要吃好、吃飽了，要有粗糧、全麥麵包、雞蛋、水果、牛奶等等，總之我們儘量的多吃一些，讓自己充滿能量。
十點到十一點期間我們的早餐已經差不多消耗的差不多了，這個時候我們可以給自己進補一些，避免中午因為過於饑餓而暴飲暴食的情況發生，另外過度的饑餓還會導致腸胃空的時間更長，將會損害自己的腸胃黏膜，我們可以在十點多來點堅果什麼的，將會增加自己飽腹感。
十二點到一點之間的這個午餐，因為我們持續了一上午的工作了身體感覺非常的疲勞了，所以午餐一定要補充好能量，多吃魚類以及脂肪有助於我們補充能量，而且主食也是必不可少的。辦公室一族們，怎能拒絕下午茶呢，所以我們要選擇一些清淡的食物比較好，比如水果、優酪乳都很好。