減肥不能餓肚子 三日瘦身食譜 吃出健康好身材

導語：減肥最怕的就是餓肚子，這也是很多 人不願意減肥的原因之一，以為減肥就是要遠離食物，餓肚子到底，這可是非常錯誤的想法哦，減肥可不能餓肚子哦，而且還得吃的健康營養，今天就來看看小編為大家推薦了什麼好吃的減肥食譜。

3日瘦身餐想要快速有效的減肥，那麼這款三日瘦身餐一定很適合你，可以讓你在三天內瘦掉十斤也不會反彈，不過這樣瘦下來的大部分是水分，特別適合水腫型肥胖的人。為了達到效果，必須嚴格按定好的飲食計畫堅持下來。份量必須精確，絕對不能吃得過多—否則就可能達不到預期的減去十磅的目標。同樣的，即使減肥者不餓也不能吃得過少。

第一天早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、半個柚子或一杯果汁、一片吐司塗上一匙花生醬。午餐：半碟金槍魚、一片吐司、黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油。晚餐：100克左右的瘦肉或雞肉、一杯綠豆沙、一碟胡蘿蔔、一個蘋果、一杯香草霜淇淋。

第二天早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一個雞蛋、半個香蕉、一片吐司。午餐：一杯乳酪或金槍魚、8片餅乾。晚餐：兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿蔔、半個香蕉、半杯香菜霜淇淋。

第三天早餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一塊乾酪、一個蘋果。午餐：黑咖啡或茶，加1至2小茶匙糖或奶油、一個水煮雞蛋、一片吐司。晚餐：一碟金槍魚、一碗胡蘿蔔、一碗花椰菜、一碟青瓜、半杯香草霜淇淋。