冬天跑步減肥有效還是夏天呢 夏天快速減肥的4大方法揭秘

我覺得,夏天太熱,容易食欲不振,一般人都會自然瘦下來,若再加上刻意減肥,相信效果會更好,冬天人會本能的多吃一點補充熱量,減肥不易。

夏天跑步可以減肥嗎

夏天跑步可以減肥嗎?

跑步既能鍛煉身體還可以減肥，是一種很受青睞的減肥運動。在夏季跑步更能加快脂肪燃燒，促進新陳代謝，達到更還的減肥效果。跑完步之後那種大汗淋淋的感覺，還能使人身心舒暢，心情愉悅。

夏天跑步減肥最快的方法：

1、面朝前方

跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠處望去，下巴儘量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

2、打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，跑起來不費勁。

夏天跑步可以減肥嗎

3、雙臂放鬆

跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

4、上舉手臂

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏並交叉手指，然後往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然後頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然後繼續跑步，這樣能你跑起步來更輕鬆。

夏天跑步可以減肥嗎

夏天跑步注意事項：

1、不要太劇烈地運動；

2、快慢變速跑；

3、不要只看跑了多長的距離；

4、不要腳跟先著地；

5、腳尖接地快跑；

6、不要長跨越跑步；

7、多作有效的小跑運動；

8、不要穿太舒適的鞋子。

專家觀點：夏天跑步是一種很好地減肥方式，但也不可以忽視跑步的一些注意事項，只有科學的跑步方式才能更好地説明瘦身。同時，跑步不是量越多越好，也要注意勞逸結合，方能達到最佳減肥效果。