晨跑最佳時間大約在幾點 跑步前的注意事項

俗話說：“一日之計在於晨。”很多老年人都有晨跑的習慣，他們認為早上的空氣最清新，最適合跑步。還有一些老人家五六點就已經起床晨跑了。雖然晨跑對人的身體有好處，可是大家都不知道晨跑也有一個最佳的時間。專家表示，早上太陽出來之後的半個小時跑步是最好的，這個時候霧氣剛剛散去，空氣中的雜質最少，最有利於人體呼吸。

那麼具體到底是幾點呢？其實晨跑的最佳時間是隨著季節的變化而變化的。相信學過地理的朋友都知道每個季節太陽升起的時間都不一樣，所以晨跑的時間自然也是不一樣的。如果把握不准時間的話，不妨到室外看看，如果此時的霧氣比較大的話，最好就不要晨跑，這樣有可能會造成心肌梗塞。如果天氣不好，小編還是建議大家在室內運動。

不少的朋友都有不吃早餐就跑步的壞習慣，可是種習慣對身體非常地不好。那麼在晨跑之前，到底應該吃些什麼東西呢？一、跑步前一定要喝一杯溫開水，這有利於暖胃，在跑步的時候就不容易發生嘔吐等胃部不適的不良反應。二、跑步前不宜吃過多的食物，但是必須得吃一些東西補充能量，如果不夠能量得話，在跑步過程中會發生全身無力、暈厥等情況。三、在跑完步之後休息20分鐘再吃一份早餐，不要因為餓就狼吞虎嚥，如果時間充足的話，最好能夠慢慢吃。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】