如何瘦小腿肚小竅門 你不得不知道這些妙招

小腿肚特別是對於矮個子女生的美眉們來說，可是最令她們顯矮的地方，而且無論是穿裙子還是褲子都十分的不好看。那麼首先為了瘦小腿肚，一定要採用正確的坐姿，特別是在工作中，久坐的美眉們一定要讓膝蓋彎曲成90度角，兩腳放平，上身坐直的姿勢。身體平衡，不要讓重心全部集中在腿上。

方法/步驟

1.回家盤腿坐，下班回到家後，採用盤腿坐的姿勢，上身依然是要直立，抬頭挺胸，然後兩條交叉盤腿而坐。每15分鐘換左右腳上下交替一次。來回迴圈2到3次作用。可是具有很好的燃燒腿部脂肪的作用，也防止了脂肪堆積在小腿上。

2.常做腳部運動，在醒來後，可以做腿部曲張運動，加速腿部的血液迴圈，在利用早晨起床後洗漱的時間，也是可以做做腿部運動，在刷牙時，採用單腿站立的姿勢，另一隻腳則放在站立的那條腿上，隔1分鐘換一次，每天早上要堅持做這些簡單的運動。

3.每天進行高抬腿運動，OL白領美眉們常常需要在電腦前工作，那麼一坐就是一整天的時間，那麼一定要常做高抬腿的腿部運動，每天上午和下午個進行2到3次的抬腿運動，將腿伸直，可是能夠小腿大腿一起瘦噢，還會有修飾腿型的效果。

4.腿部按摩，可以選擇在家中自己按摩，也可以是到外面讓按摩師幫助你腿部按摩。需要配合按摩油來進行腿部的按摩。可是能夠有效的緩解小腿的疲勞感，在按摩中加速腿部血液的訓練，讓新陳代謝更加旺盛，從而將腿部的脂肪快速的燃燒。

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦