高中生如何減肥瘦腿 有效瘦腿立顯纖長美腿

相信即使不使用“身高 x0.2”這個公式來計算你的小腿“腿圍”，你也會嫌棄自己的小腿太粗。怎麼辦呢？甚至，連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目，也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等等代謝廢物無法排出。

現代人生活水準的提高，學生肥胖的現象越來越普遍，加上長期坐著，腿部更是浮腫嚴重。今天就教大家幾個適合學生的減肥方法小妙招，均衡飲食和合理運動，有效瘦腿立顯好身材。

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以説明加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦，在腿上塗抹沐浴露，然後一隻腳支撐身體，另一隻腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

三、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

四、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，儘量抬高，與床成90°，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

以上適合學生的減肥方法小妙招，有效瘦腿立顯纖長美腿。