五天減肥十斤的方法是什麼 飲食減肥有講究

最初，人們認為少吃就能變胖，後來，有人說不吃早餐不會減肥，反而會變胖。那麼，究竟不吃早餐是否妨礙減肥？營養學家說，不會。

為何不吃早餐不會妨礙減肥美國的營養學家菲安娜·科克(Fiona Kirk)稱，如果你早上不進食，新陳代謝系統就不會啟動，身體會燃燒儲存的脂肪提供能量。

如果你一天之中消耗的卡路里比攝入更多，例如你一大早就起床健身或者出門，那麼早餐確實很重要，不吃早點會導致感覺身體無力、眩暈甚至嘔吐。

但如果你體重過大，你需要令脂肪細胞釋放能量，從而收縮，那麼，你就只有“吃苦”才能做到。科學家研究顯示，早上空腹鍛煉，可以刺激脂肪在運動後8小時內加速燃燒。

應該怎麼做那麼，我們應該如何處理“早餐後”如何進食的問題？菲安娜指出：“當你感覺饑餓的時候，很可能是在早晨到中午之間的時間，這時候你應該吃富含蛋白質的點心或者小餐，這樣可以加速燃燒脂肪的過程，避免身體缺乏能量而虛脫。”

植物替代減肥法利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代減肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。

“羊吃草”進餐減肥法這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。

捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

美國醫學家迪農·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。

蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。

蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。