減肥最快的方法是什麼 3種錯誤減肥法最不靠譜

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎，不然真的會變成大胖子，本期小編為你揭開3款錯誤減肥法，看看你中招了沒。

No.1—過度節食

節食是很多女生都會首選的減肥方法，它的特點是簡單有效，沒錯，在短期內你會減掉很多熱量，但是長期節食，會讓體內的肌肉量大大流失，新陳代謝也越來越慢。

解決方法：如果你真的希望通過控制熱量來達到減肥目的的話，請務必保證自己一天的熱量攝入控制在1600-1800卡左右，這樣可以防止代謝降低，最重要的是，你不僅會有充足的飽腹感，而且完全不用擔心肌肉會流失。

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎，不然真的會變成大胖子，本期小編為你揭開3款錯誤減肥法，看看你中招了沒。

No.2——吃得太精細

很多經過加工過的麵包和穀類食物都非常美味，可是它們大多都是你減肥路上的絆腳石。因為這些食物裡面的纖維含量相當的少，瞬間會讓你的血糖飆升，從而刺激胰島素大量分泌，脂肪也就慢慢堆積在身上了。

解決方法：從今天開始，請你戒掉油炸薯片、麵包等食物，它們只會讓血糖迅速飆升，用低纖維的穀類食品代替吧，比如全麥食品、水煮玉米、雜豆等粗糧。

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎，不然真的會變成大胖子，本期小編為你揭開3款錯誤減肥法，看看你中招了沒。

No.3——吃飯過快

吃的過快不僅容易導致消化不良，而且還會導致熱量攝入超標，因為過快的吃飯速度會讓大腦接受不到吃飽的信號，這就意味著熱量攝入超標，所以請你吃的慢一點，再慢一點。

解決方法：吃飯的時候，保持每口食物一定要巨爵25次，然後再吞進肚子裡，而且要改掉邊看電視，邊吃飯的習慣，保證你一個月可以輕鬆甩肉10斤。