練習反重力瑜伽的好處有哪些 十大好處幫你塑造完美身材

反重力瑜伽與傳統瑜伽相比，可以減輕練習者的身體壓力，使練習更加輕鬆，而且可以快速進入冥思靜想的禪境，具有高效的放鬆、瘦身以及療愈效果。所以，下面小編就為各位介紹一下練習反重力瑜伽的好處！

說起瑜伽，相信大家都不陌生，有些朋友甚至正在練習瑜伽當中，不過大家知道的這種瑜伽是在地面上進行的普通瑜伽方式，今天我們要說的是一種新型的瑜伽叫做反重力瑜伽，它的特點是借助吊床來完成動作，那麼反重力瑜伽有什麼好處呢?

反重力瑜伽的好處

1、脊椎舒展

吊床的反重力可以讓脊椎得到更好的伸展，脊椎的承受壓力幾乎為零，並且對頸、肩、腰、背等也可以得到舒展，緩解這些部位的不適。另外，反重力瑜伽的倒立反重力可以讓頭和心臟倒置，這樣可以緩解心臟的壓力，使血液迴圈更加暢通。

2、鍛煉肌肉

反重力瑜伽和普通的瑜伽不一樣，它是在搖晃的吊床上進行訓練的，為了保持身體的平衡，練習者就不得不使用到核心肌群以及很多平時鍛煉不到的肌肉，使他們可以得到更好的鍛煉，它對於力量、平衡性、靈活性等的訓練都要優於傳統瑜伽。

3、適合放鬆

反重力瑜伽練習所用的選吊床，可以將練習者包裹在裡面，這樣就可以進入一個與外界隔絕的寧靜空間，在瑜伽鍛煉完之後進行的冥想環節當中，練習者可以得到更好的休息、舒緩和安寧，同時也可以更加集中注意自己的頭腦、呼吸、意識等，是一種非常棒的放鬆方式，尤其適合失眠患者和高強壓力工作者。

4、改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。

年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。

反重力瑜伽體位與反重力瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

5、促進血液迴圈

反重力瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。

幾乎所有的反重力瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的反重力瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

6、增強體力和靈活度

反重力瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，反重力瑜伽能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

7、塑形

反重力瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

8、美容

外觀與心情的年輕，反重力瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。

假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

反重力瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

這個體位元令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

10、增加疾病抵抗力

反重力瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。