日常減肥小竅門 讓你五天瘦六斤

什麼節食啦吃減肥藥啦，這些減肥方法既傷身又費錢。想要進行減肥就應該選擇科學的減肥方法，控制自己日常飲食中熱量的攝取，再加之以日常的適量運動。當然，減肥也是有技巧的，今天小編就教你們幾招日常減肥方法吧~

1、控制主食和甜食的攝入

控制主食與甜食的攝入

很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的食物來代替零食!

2、多喝水和多喝湯

多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢!

3、睡前五小時別吃東西

睡前五小時別吃東西

睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

4、飯後站立半小時

飯後站立半小時

胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化!

5、膳食纖維幫你減肥

膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望!

減肥是一個漫長的過程，不可能一蹴即成，想要減肥就要有堅定的減肥信念。俗話說“堅持就是勝利”一點都沒錯，在減肥這條道路上就要堅持堅持再堅持。希望小編為大家提供的建議可以助你們造誒減肥成功，加油加油~