營養健身食譜 讓你吃出好身材

人們常常通過健身來達到身體強壯俊美的目的。通俗來說，健身就是一種體育專案，它包括多種體育類別。游泳、騎車、跑步都能能鍛煉我們的心肺，增強我們的抵抗力，增大肺活量，預防各種常見的疾病。當然啦，健身不一定就是徒手健身，還可以借助體育器材進行健身。同時很多愛美的人士也通過日常健身來達到塑造完美身形的目的。

但是很多人因為飲食不當使得健身效果不佳，特別是為了減肥而健身的朋友更是感到苦惱。那麼，健身到底要怎麼飲食呢？其實這是根據個人的需求來進行調整的。對於想要減肥的朋友來說，多吃水果蔬菜無疑是正確的。健身的時候我們會消耗大量的熱量。如果在健完身後暴飲暴食，那就功虧一簣了。所以，健完身後想要減肥的朋友不能吃熱量太高的食物，要多吃粗糧才行。

但是對於想鍛煉肌肉的朋友來說，健身期間多吃蛋白質，豆類食品更有助於身體的吸收，使得身體隨時都處於精神飽滿的狀態。要注意的是，很多朋友在健身期間為了達到更好的效果採取了禁食的方法。其實這是一種錯誤的方法。健身期間本身就會分解大量的蛋白質，脂肪，同時會產生較多的酸來平衡身體。這個時候就要避免食用糖果和肉類了。因為糖果和肉類會增加血液的濃度，對身體產生不好的影響。因此我們在健完身後可以補充體內流失的水分以及碳水化合物。同時維生素的補給一樣很重要喔。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】