如何快速消除雙下巴呢 3大法則助你重塑輪廓

很多人一發胖就會在臉上表現的非常明顯，雙下巴也會在照顧時候顯現出來，不僅顯得人臉部臃腫還會給人以老態的感覺。那麼如何才能消除雙下巴呢，下面小編告訴大家幾個方法，讓您輕鬆就可以消除雙下巴的煩惱，達到完美的瘦身效果。

1、用餐咀嚼鍛煉法做法 飲食減肥的技巧1.每次進食時，將食物反復咀嚼。2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。3.利用用餐時練習。

療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結實。2、嘴角鍛煉運動1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。2.雙眼直視前方。

3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。5.反復練習約15次即可。

1、表情肌衰弱表情肌就是當我們活動面部，做著各種表情時能鍛煉的肌肉，所以，平時我們可以誇張點做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。3、美麗發聲下巴鍛煉法

做法1.將嘴張大。2.依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。3.依上港聲音形成不向的嘴形。4.聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。

1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並儘量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重複10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

療效：通過不同聲音的練習。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

三個簡單的動作可以消除下巴的脂肪：1、仰面橫躺在床上，並把頭伸到床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

2、不移動肩膀，只將頸部盡可能前伸，堅持6秒鐘，然後將下巴盡可能貼近頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。3、伸舌頭，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持緊張狀態。