怎樣快速瘦腰 這幾個妙招讓你秒變女神

在這個一瘦為美的社會，誰還有勇氣獨自胖下去呢，很多很多的人都在減肥，無論是胖，還是瘦，大家都在追求這最美的那一點。今天我就分享下自己的瘦腰方法吧！

運動瘦腰

1.變形的仰臥起坐瘦身運動

躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。（可以配合纖芊絲）

2.做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，擦地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

3.粗鹽瘦身法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

食物瘦腰

1.南瓜綠豆湯：

做法:綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗淨後切塊備用：先取綠豆下鍋，加適量水，大火煮沸後改用小火煮至綠豆開花，再下南瓜，煮至南瓜爛熟後加食鹽調味，即可。

功效: 這道湯可清熱解暑，減肥瘦身，夏天飲用最佳

2.三色粥：做法: 準備大米100克，綠豆30克，赤小豆1 5克，幹百合1 5克。將綠豆、赤小豆、百合分別洗淨，綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日，百合預先用清水浸泡半小時。大米淘洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水適量，大火煮沸後，改小火煮至綠豆、赤小豆開花，即可食用。

功效: 這道粥具有清熱去火，滋陰健脾的功效，可以幫助排出體內多餘水分和廢物，達到瘦身塑形的目的。