平板支撐的好處 練多了你就知道

平板支撐是一種相對靜態的運動，動作和要領都不算難，所以在許多的年輕群體中流行了起來，可是很多人都會做平板支撐，似乎也成了時尚的代名詞。每天做幾分鐘的平板支撐對身體的健康有著很不錯的效果。平板撐最核心的要點就是用雙肘和腳尖的力量把身體撐起來，並保持幾分鐘不動，背部和大腿要在一條直線上才是正確的動作，那大家會做平板支撐，是否都瞭解平板撐有哪些的好處呢？

大家知道做平板支撐會消耗體內大量的能量，因為我們接觸地面的面積小，因此身體的重量就由幾個點來承受。平板支撐這項簡單的運動可以提高人體的基礎代謝率，加快人體脂肪的消耗，可以起到減肥的效果，尤其是腹部的減肥效果最為明顯，其次就是大腿和小腿的脂肪消耗，這樣就可以瘦腿了。一般來說，平板支撐一次兩分鐘最為適宜。

如果還想繼續做，就要休息片刻，等體力恢復後在進行，免得損傷腰和手臂。還有一個好處就是可以增強脊椎的力量，平板支撐久而久之就可以讓人的背部脊椎肌肉更加的結實，減少腰部的不適，第三個好處可以幫助你改善身體的姿勢，因為有些人的腰彎了，甚至駝背，這時候只要堅持做平板支撐就可以幫助你改善不正確的坐姿和站姿。因為平板用兩手臂和兩腳尖來發力的，因此只有兩邊只有保持平衡才能堅持下去，多練一練就可以加強你的平衡能力了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】