堅持做平板支撐有什麼用 一大方面詳細為你講解

平板支撐似乎是成為了時尚運動的一個代名詞，這一種運動被稱為是最實用的的減肥動作，更是號稱每天只需要短短的幾分鐘的時間就能夠幫助你將身上的贅肉給消滅掉。

聽起來似乎很神奇很輕鬆，不少的明星也曬出自己的運動健身照，看到有著完美身材的明星都那麼努力了，我們又怎能懶惰呢？快點加入平板一族吧。那麼，平板支撐這一個動作到底有什麼作用呢？

這一個動作又是怎樣做的呢？今天小編就為大家詳細介紹一下。平板支撐這一個動作是我們訓練身體核心肌力最常用的一種方法，動作很簡單，首先是俯臥在地面上，兩肘打開和肩膀同寬的距離，用你的肘關節支撐在地面上。

你的上臂和軀幹儘量保持成九十度，兩腳的腳尖並在一起來減少你支撐的面積，頸部要保持自然伸直的一個姿勢，雙眼平視著前方，挺胸。

在這一個過程中，要保持你的頭部，肩部，髖部以及下肢等部位都是處在同一個平面上的，不要將你的臀部往上翹，腰也不要塌下去，記住在做這一個動作的時候要收緊你的腹部肌肉和盆底肌，讓你的脊椎骨是處在一個自然狀態下，保持自然勻速的呼吸，不要憋氣。

髖關節一定不要下落或者傾向身體的兩側，否則很容易會對你的身體產生傷害，有人因為動作不標準而會感到腰疼。 這一個動作看起來很簡單，但是做起來也並不是那麼簡單的，它鍛煉了我們的腹部，背部，臀部以及下背部的肌肉群，在強健了核心肌群之後，我們日常生活的行動也會變得更加地輕鬆。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】