紙杯減肥法 暴瘦20公斤的減肥方法!

什麼是紙杯減肥法?從字面上去理解就是用紙杯減肥的一種方法，當然不是讓你吃紙杯，更不是利用紙杯做運動。那到底是用紙杯幹啥呢?好了，小編我就不賣關子了。所謂“紙杯減肥法”就是用紙杯盛食物，再轉移至藍色餐盤中，以此來達到控制食量的效果。

暴瘦20公斤

南韓女孩孫宥娜靠著這招減重20公斤，讓日本女孩也追捧，用紙杯盛食物，然後移到能減低食欲的藍色餐盤，即使三餐正常飲食，一樣能減重!紙杯減肥法強調均衡飲食，不能不吃某類食物，有些女性減肥期間會避免攝取碳水化合物，但實際上實用碳水化合物，能幫助你不會有暴飲暴食的情況，也有阻止肌肉分解的作用。

因此，在這個減肥法中，早餐、午餐要吃進碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯的食物，晚餐吃碳水化合物減半0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯，積極實施的話2~3周能瘦到6～10公斤左右。

紙杯減肥法

紙杯減肥法菜單

早餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

午餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

點心(下午4~5點食用)：低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子一顆(或是體積相同的水果)

晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

果蔬

小Tips：

1、碳水化合物儘量選擇五穀米，或以地瓜、馬鈴薯、全麥麵包來代替。

2、蔬菜儘量挑選綠色蔬菜。

3、蛋白質儘量選擇油脂少的白肉，肌肉、魚肉，或是植物性蛋白質如豆腐、豆類製品等。

4、輕輕裝進紙杯內，不要擠好擠滿，再倒入藍色盤子裡實用，食欲會較低。

5、有餘力的話配合運動，會有較好的減肥效果。

用紙杯就能減肥是不是很神奇呢?小編也是頭一回聽說呢。只要控制每餐進食的量，就能很好得控制住自己的身材，這對於很多懶得運動的美眉們來說的確是一個很贊的減肥方法。想減肥的你們不妨試試看紙杯減肥法，說不定會有意想不到的收穫喲!