拉丁舞基本功要點 拉丁舞怎麼跳？

拉丁舞基本功要點 拉丁舞怎麼跳？

挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。

預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後打開，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向後斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。

跳拉丁舞的首要原則

一、姿態

(一)倫巴舞和恰恰舞：

1. 兩腳自然輕鬆的靠攏站好。

2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向後鎖緊。至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。

(二)森巴舞和捷舞：

1. 兩腳自然輕鬆的靠攏站好。

2. 挺胸、腰杆伸直，不可聳肩。

3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一隻腳伸直，並將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而後腳跟仍不離地板，並且支撐腳的膝蓋不可向後鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、後退縮步和卷褶步，以及捷舞裡雞走步。

由於西班牙鬥牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

1. 骨盤向前微傾。

2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。

3. 當腳伸直時，膝蓋不可向後扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。

二、方位

在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導(側行)時，方位的正確與否十分重要。

在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，

森巴舞與西班牙鬥牛舞則為前進式之舞蹈。

三、轉度

在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳併攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬於“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由於，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。

最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的後退走步。

因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為准，而非腳部。

(注1)在倫巴舞和恰恰舞中，後退走步本身的率動下，那只帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”。

拉丁舞的引導與跟隨

(一)引導：當做引導動作時，男士應以前胸、側腰及後背的動作來帶領手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。

(二)跟隨：通常是指女士的動作，女士的動作不可自行移動，都應依男士的引導才能移動，如此才可產生協調平衡的動作。女士在後退跟隨時，先以足向後退，而後才以身體的移動完成後退動作。引導動作可說是一種全身的引導，好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。講師並以森巴與恰恰恰作示範。

拉丁舞全體平衡訓練

(一)第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺空間的前、後、上、下、左、右六個面，閉起雙眼感覺身體的平衡，如太前則向後拉，太后則向前拉。

(二)摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習。敬禮動作：當結束表演時之敬禮，也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作，在未退場時，身體不可放鬆，在場上之一舉手一投足皆由身體來表現動作。

示範講解：

(一)倫巴：跳Cucaracha時注意空間的前、後、上、下、左、右六個面，以身體動作帶領腿部動作，而不是只有腿部動作。Cucaracha及Basic Movement作法都一樣，不是單有臀部搖擺動作，所有動作皆由身體發展出來。

(二)恰恰恰：以Time Step及Basic Movement作示範，作法仍然以舞蹈三要素跳。 (三)桑巴：Samba Whisk身體的感覺像扭毛巾，在跳Botafogs時，會有骨盤前後擺蕩的動作，以上動作也要以全身動作來表現。

(三)鬥牛舞：做Apple時，氣要向上提，擴張胸部讓身體一直張大。 以上都是最最基本的要求，關鍵是勤練苦練!

四個接觸點：

1、男伴左手輕握女伴的右手，男伴的左手拇指與中指稍用力，女 伴用中指稍用力。

2、男女雙方身體的垂直中心線與身體右邊線之間的垂直中間線的腰部部分相重疊接觸。

3、男伴右手掌輕托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。

4、女伴左手虎口張開，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在內側，其他四指在外側，腕部和小臂放平，不得突起。