女生抽煙能減肥嗎 揭抽煙不能減肥且對身體造成傷害

一直以來，網上都流傳著“抽煙減肥，戒煙發胖”之說：抽煙可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕！不過，等你想戒煙的時候又會胖回來。事實真是如此嗎？

抽煙減肥沒科學依據

抽煙有助減肥沒有科學依據。抽煙對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會增肥。即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態的減肥法。

愛抽煙的女性腰會粗

最新發現，抽煙不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。

據英國劍橋大學的一項最新研究結果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細記錄其吸煙情況和身體指標。研究人員發現，和不吸煙者或已經戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比（腰圍除以臀圍）較高；吸煙時間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。如果戒煙，腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調查者中尤為明顯。

抽煙減肥法危害多多

值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢！女性經常抽煙會導致牙齒發黃，口氣難聞，眼圈發黑，皺紋滿臉，發質奇差，孕期抽煙還會導致流產。

算一算，一個月抽煙該花費多少金錢啊！把煙錢節省下來，可以買多少保養品來護理你的小臉蛋或做美體基金啊！因此，戒煙既可減少煙草對美麗的侵蝕，還有利加大美麗的投入！兩全奇美，你又何不為呢？

許多美女最擔心的就是戒煙會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒煙者最終沒能成功戒煙，原因之一便是擔心戒煙可能會使體重增加。事實上，戒煙過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。此外，戒煙使人發胖的危險不是所有戒煙者都會面對的。

戒煙會導致發胖的原因

人們認為香煙中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒煙就會發胖。其實這是心理作用，戒煙之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛煉，難免會發胖。

戒煙後發胖只是暫時的

事實上，營養專家表示，一些人在戒煙後體重增加只是暫時的，當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變之後，就會恢復正常體重。而且，如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒煙就沒有關係。

戒煙又保持身材的方法

法國營養資訊研究中心指出，調查顯示，大約1/3的戒煙者不會因戒煙發胖，但是也有很多戒煙者的體重會平均增長3到4公斤，如果不採取預防施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。

營養資訊研究中心認為，平衡飲食對戒煙者來說很必要。吸煙者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和鹹的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食欲，而戒煙期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒煙者就飲食方面的問題向營養學家或醫生諮詢。

該中心還主張戒煙者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、麵包、黃油、水果、優酪乳等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有饑餓感，那麼最好吃一些蘋果、番茄等水果蔬菜。至於飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽煙。

戒煙者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天通過鍛煉身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多幹家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香煙也可以減慢發胖速度。

編輯提示：

抽煙減肥不僅沒有科學依據，反而可能造成肥胖，更重要的是，會對身體健康造成重大危害。而戒煙雖然有可能引起發胖，但只要適當注意飲食和運動，就能有效避免。因此，為了健康，還是不要採取吸煙減肥法吧！畢竟，減肥是為了更加健康美麗，而不能不擇手段地為了減肥而減肥。

Tips:生吃番茄等於抽煙

尼古丁不單來自化成煙霧的煙草，也來自作為食品進入人體的多種蔬菜。

科學家經過長期研究，發現人們常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有數量不等的尼古丁。尤其是這些蔬菜如果未加烹飪而生吃，則進入人體的尼古丁數量會更多，由此而受到的傷害，會接近於煙霧彌漫中的被動吸煙。

生活中，人們習慣生吃或涼拌某些蔬菜，番茄就是這樣。有人還認為，這樣做可以代替吃水果。其實，番茄生吃，不僅營養受損，還相當於吸煙，使尼古丁混進了人體，那是不可取的。

Tips:名模陳嘉容談抽煙減肥法

瘦身減肥已經成為時下女士們的潮流，靚女模特兒陳嘉容當然也是其中一分子！在被問及有沒有聽過抽煙減肥法時，陳嘉容說，原來在大陸做時裝秀的時候，也見過好多女孩是抽煙減肥，不過不抽煙的她就很不贊成用這種方法，因為抽煙對身體健康有影響。