吸煙能減肥嗎

吸煙能減肥嗎？從一定程度上說，吸煙確實可以抑制食欲。此外，如果一天抽24支香煙，可以燃燒掉200卡的熱量。不過，這一點點熱量的消耗和香煙對人體的種種危害是無法比擬的。

怎樣應對習慣性動作？

吸煙能減肥嗎吸煙與肥胖。長期吸煙的人，吸煙的動作也成了一種習慣，總想拿根煙放在手上。對此，可以把黃瓜、胡蘿蔔、芹菜等切成條，想吸煙時就拿根過來咀嚼。另外，無糖口香糖也是不錯的選擇。

戒煙時會發胖嗎？

吸煙和肥胖有什麼直接關係，戒煙後，美味的感覺又找回來了，有人難免會嘴饞，食欲大增，因而導致戒煙後發胖。但事實上，戒煙後發胖的人只是少數，防止身體發胖的最有效方法還是控制飲食和加強體育鍛煉。

怎樣避免吃得太多？

可以上網做個測試，看看您的尼古丁依賴程度如何？如果超過5分，也就是說中度以上，可以考慮使用尼古丁替代品，這樣可以避免您食欲上來時胡吃海塞一通。如果出現憂鬱、緊張等症狀，可以多吃一些抗憂鬱的食品。戒煙後的飲食要特別注意，不要一下子吃得很少，但要吃得好。多選擇易產生飽腹感、富含纖維素的全麥食品和蔬菜水果。此外，咖啡因會導致中樞神經興奮，加強吸煙的欲望。最好在戒煙前就避免咖啡、茶、巧克力這些含咖啡因食品的攝取。為了防止精神不振的情況出現，平常應該多做些體育運動。