健身操腹部減肥效果佳 讓你跳著告別小肚腩

在美食越來越多的生活環境下，很多美眉並不能控制住自己，大量的攝入高脂肪的食物。很多美眉也開始為自己鼓起的腹部之所煩惱。在這裡給大家介紹健身操腹部減肥的幾個有效動作。不管你是上班族還是學生還是寶媽都可以利用一點空閒的時間，隨時隨地在自己的家裡鍛煉。

首先我們可以先準備一個瑜伽墊，因為有些動作會需要。給大家介紹的第一個動作是左右腿屈膝卷腹：整個人平躺，左腿九十度卷起，右腳放直；要注意的是我們要靠腹部發力來帶動將胸部向胯的方向拉伸，把雙手放在背部，上下擠壓。

剛開始學的時候我們可能會比較吃力，所以一開始我們左右腿做相同的動作有10來次就夠了。這個動作對我們減脂腹部具有非常有效的作用，另一方面還可以適當的鍛煉一下我們的腹肌。

最後給大家推薦的這個動作是有利於我們腹部脂肪額燃燒：坐下將臀部稍微的抬起來一點，用背部的力量緊緊貼住地面。緊繃我們的身體，雙手保持平衡上下震動，刺激我們腹部肌肉的收縮。我們在做這個動作的時候要注意保持呼吸均勻，慢慢的我們腹部的脂肪會慢慢的燃燒。一般我們在做這個動作會保持30秒左右。

我們都應該知道減肥需要的是一個過程，我們不能急於求成。除了正常的鍛煉之外在飲食上如果我們加以控制，會起到更好的效果。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】