睡前瑜伽動作圖片大全 讓你擁有迷人氣質

相信大家對瑜伽這項運動都不陌生，但是只有少部分人真正瞭解瑜伽這項無氧運動。瑜伽其實分為很多類，有減壓瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽動作對人體的幫助也不一樣，今天小編就和大家介紹一下睡前瑜伽，這種瑜伽主要是説明人們快速進入睡眠狀態，而且睡得特別的甜，一覺睡到天亮。那麼睡前瑜伽到底有哪些動作呢？

一、盤腿而坐，腳掌合攏，雙手放在腳掌上面，身體向前傾至頭部、肩膀以及膝蓋成一條斜線。當然你也可以在盤腿之後，上半身趴在床上。堅持3分鐘即可。二、屈膝而坐，掌心合攏放到後背，這個動作也是只需要堅持三分鐘就可以了。三、上半身躺在瑜伽墊上，雙腳放在牆上，上半身和下半身必須保持90°，這個動作最好能夠堅持五分鐘。

那麼堅持練習睡前瑜伽除了能夠提高我們的睡眠品質之外，還有什麼其他的好處呢？相信你們在聽完小編講述睡前瑜伽的優點之後，你也會馬上行動起來呢。

一、一個人的睡眠品質提高了，那麼臉色自然會變好。很多人皮膚不好的原因就是因為睡眠品質不好，所以皮膚不好的朋友可以嘗試一下。二、對於中老年人來說，由於年紀的增長，睡眠時間會越來越短，如果睡眠品質不好的話，很容易患高血壓等疾病，如果你堅持做睡前瑜伽，就可以降低患病的風險。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】