睡前瑜伽動作圖片大全 讓你擁有迷人氣質

相信大家對瑜伽這項運動都不陌生， 但是只有少部分人真正瞭解瑜伽這項無氧運動。 瑜伽其實分為很多類， 有減壓瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。

不同的瑜伽動作對人體的幫助也不一樣， 今天小編就和大家介紹一下睡前瑜伽， 這種瑜伽主要是説明人們快速進入睡眠狀態， 而且睡得特別的甜， 一覺睡到天亮。 那麼睡前瑜伽到底有哪些動作呢？

一、盤腿而坐， 腳掌合攏， 雙手放在腳掌上面，

身體向前傾至頭部、肩膀以及膝蓋成一條斜線。 當然你也可以在盤腿之後， 上半身趴在床上。 堅持3分鐘即可。 二、屈膝而坐， 掌心合攏放到後背， 這個動作也是只需要堅持三分鐘就可以了。 三、上半身躺在瑜伽墊上， 雙腳放在牆上， 上半身和下半身必須保持90°， 這個動作最好能夠堅持五分鐘。

那麼堅持練習睡前瑜伽除了能夠提高我們的睡眠品質之外， 還有什麼其他的好處呢？相信你們在聽完小編講述睡前瑜伽的優點之後， 你也會馬上行動起來呢。

一、一個人的睡眠品質提高了， 那麼臉色自然會變好。 很多人皮膚不好的原因就是因為睡眠品質不好， 所以皮膚不好的朋友可以嘗試一下。 二、對於中老年人來說， 由於年紀的增長， 睡眠時間會越來越短， 如果睡眠品質不好的話， 很容易患高血壓等疾病， 如果你堅持做睡前瑜伽， 就可以降低患病的風險。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】