怎樣針對腹部腰部減肥 教你如何快速去除贅肉

事實上，我們想要瘦腰腹的話可以選擇一些食材來幫助自己瘦腰腹。比如說杏仁。杏仁是屬於果仁的一種，我們都知道果仁是含有非常豐富蛋白質跟纖維的一種物質，對於我們的身體來說有非常多的好處，所以呢我們可以稍微的多吃一些來幫助自己瘦腰腹。

最為特別的一點就是杏仁含有維生素E是一種強力的抗氧化劑，礦物質鎂則是可以幫助我們的身體產生一些能量的必需品。在很多時候呢我們的身體可以有一個穩定的血糖的話，我們就不會想要去攝取一些食物，我們的身體也就不會產生一些過量的脂肪。

那麼杏仁的好處我們已經知道了那麼多，也明白了一點為什麼杏仁是可以瘦身的原因。但是呢杏仁還有一個最為神奇的地方，那就是可以幫助我們的身體阻止吸收一些熱量。

因為杏仁的細胞壁含有的一些成分是可以讓我們的人體降低對脂肪的吸收速度，所以呢我們就可以在自己的胃部在消化杏仁的時候，發現杏仁已經自己變瘦了。所以呢杏仁對於我們減肥是有非常大幫助的。我們瘦腰腹的時候可以一天吃20粒左右，可以很好的幫助我們收腰。

捏揉按摩腰部帶脈帶脈位於帶脈穴一帶，是腰最細處。經常按摩此經脈，減腰效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

經過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發現進食量會減小到一定範圍內，而且不會再老想吃東西了，要不隨著按摩而每天都會看到一定的效果。

愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴加防範，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。

建議大家起床後先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿，充足的水分以及膳食纖維也有助於排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因為太餓而亂吃東西。

晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。