蝴蝶袖是什麼 細手臂的速成法

蝴蝶袖本來指的的是衣服的一種款式，因其袖子寬大，所以穿上衣服後張開手臂就像是展翅的蝴蝶。而現在多用於形容人手臂後方垂下的贅肉，所以又可以叫做“蝴蝶臂”。很多上班族因久坐不動，長時間在電腦前打字而有的蝴蝶袖。

蝴蝶袖其實很好減，只要堅持，一個星期就會有很顯著的效果。擺脫蝴蝶袖要運動的同時，首先就是要忌重口味的飲食，回歸清淡，這樣可以有事半功倍的效果。

那麼，下面我就來介紹三個簡單的小動作，讓愛美的你們輕鬆擺脫蝴蝶袖。第一個動作是舉啞鈴，負重是最好的塑形方法，如果家中沒有啞鈴的話，也可用重物代替，例如罐裝水、鍋子甚至是西瓜都可以哦！。將啞鈴舉起過頭，然後再緩慢放下，整個動作連續做100次。第二個動作是平板支撐，沒有想到把！

平板支撐除了鍛煉腹部的肌肉外還可以瘦手臂哦，一舉兩得。如果一開始堅持不了的話就從30秒開始，然後再慢慢的堅持1分鐘、2分鐘甚至更久。第三個動作是旋轉手臂，就是左右手較十指交叉然後以手臂為軸轉動，這個動作比起前兩個動作要來得輕鬆，算是拉伸動作，可以促進血液流動，使手臂更緊致。

最後，希望各位美眉們都能擺脫蝴蝶袖，在夏天美美地穿上自己漂亮的短袖，向世人驕傲地展現自己的好身材，讓自己顯得更加年輕時髦哦！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】