室內減肥運動有哪些 哪種方式最能瘦身

隨著氣溫的上升，我們也開始慢慢脫去了厚厚的羽絨服，穿上了清涼的短袖。很多人都會說，夏天是一個秀身材的好季節，不少的女性都會露出自己的大美腿、A4腰。但是對於胖子來說，夏天就意味著自己再也不能遮擋身上的肥肉了，所以肥胖的MM一定要開始減肥啦。小編現在就來給大家推薦三種非常有效的室內瘦身運動，大家不要錯過了。

第一個是跳繩，跳繩是一項非常普遍的運動，它其實主要是幫助我們瘦腿、美腿。堅持跳還有可能會長高哦。

第二個是瑜伽，這是一項既能減肥，又能鍛煉意志和舒緩心情的運動，非常適合上班一族，如果你壓力比較大，又不願意到戶外的話，可以嘗試一下瑜伽。

第三個是平板支撐，平板支撐是一項比較累的運動，正是因為它累，所以能夠達到瘦身的效果。

那麼在這三項運動裡面，哪一項的燃脂效果最強呢？答案就是平板支撐。其實平板支撐和俯臥撐非常地相似，雖然看起來很簡單，但是非常考驗一個人的臂力、腰力以及腹部的力量。據研究表明，平板支撐五分鐘消耗的熱量等於跑步一千米消耗的熱量。

平板支撐不僅能夠燃燒體內的脂肪，還能夠達到一個健身的效果。我們都知道很多健身的人都會堅持做平板支撐或者俯臥撐，因為這種室內運動能夠鍛煉腹肌、胸肌。前段時間非常火的人魚線和馬甲線也可以通過平板支撐練出來。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】