簡單易學的瑜伽動作有哪些 提升氣質全靠它

氣質對於一個女人甚至比容貌更加重要，女性都想擁有一個纖細、凹凸有致的身材。各種減肥的方法也有很多，基本上分為三類，一類是運動減肥，這種方法很科學，既能鍛煉身體，也能減掉贅肉；一類是節食減肥，通過低熱量攝入，多熱量消耗來減掉脂肪；還有一類是通過藥物來達到減肥的目的。

其中，瑜伽就是運動減肥中的一種。練習瑜伽對於女性來說是非常好的一種運動，修身養性，陶冶情操，淨化心靈，對自己的身體、心理都起到很大的調節作用。下面就讓我們一起看看有哪些簡單易學的瑜伽動作吧！

1、挺直身體，水準張開雙臂，手肘向前彎曲，兩手對準合攏，手掌緊貼與胸前，保持手臂與地面平行，保持1分鐘。

2、保持站立，手臂豎直向上舉過頭頂，手掌合攏，保持不動，腰部慢慢向後彎曲，是手臂與地面成45度夾角，保持1分鐘。

3、腰部向前彎曲，頭頂儘量靠近雙腳，兩手抱住小腿，使胸部貼近膝蓋，保持1分鐘。

4、坐在瑜伽墊上，右腿向前拱起，左腿向後伸直，腰部微微向後彎曲，使手接觸到地面。

5、在第三個動作基礎上左腿向上伸，膝蓋彎曲，同時左手抓住左腳，保持1分鐘。

6、盤腿坐在瑜伽墊上，兩腿交疊，使右腿放在左腿上，兩手抓地。

防止受傷，先練習這些瑜伽的入門動作，能夠熟練掌握後就可以進一步的學習更多複雜動作了。每天練習30分鐘，相信就可以擁有苗條的身材了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】