瑜伽入門動作介紹 它的優點竟然那麼多

瑜伽在所有的運動中，屬於最輕鬆的運動了。只要有一張瑜伽墊，學會一套瑜伽動作，就可以隨時隨地練習了。近年來，瑜伽在我們國家越來越流行，還有不少女性會到專門的訓練室學習。其實瑜伽是一種很簡單的運動，只要瞭解動作的要領，不需要專業人士教導，自己就可以學會了。現在小編就來給大家介紹三個必須要學會的瑜伽入門動作。

一、第一個就是打坐，盤腿坐在瑜伽墊上面，挺直腰杆，雙手放在大腿上。閉上眼睛冥想半個小時。這個動作主要是鍛煉我們集中注意力的能力。

二、第二個動作叫做金雞獨立。單腳站立在地面上，另一隻腳的腳掌靠在大腿的內側。雙手合攏放在頭頂上。

三、第三個動作稍微優點難度，就是雙腳交叉，用手勾住膝蓋下方，看起來像一把鎖。

相信大家都知道瑜伽可以讓人減緩壓力、放鬆心情，還能起到減肥的作用。其實在小編看來，瑜伽最重要的優點是能夠讓人擁有一種特殊的氣質。我們時常都會覺得金晨、劉詩詩等明星很有氣質，她們是因為從小就練習舞蹈，所以會有這種迷人的氣質。

除了舞蹈之外，瑜伽也能鍛煉人的氣質。長期堅持練習瑜伽的人，不會駝背、含胸，走起來路自帶氣場；長期堅持練習瑜伽的人，心理素質會比普通人更高，因為瑜伽能夠鍛煉他們的耐性、意志力，讓她們更能沉得住氣。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】