空中踩自行車能瘦小腿嗎 盤點快速瘦腿的幾個妙招

夏天到了，腿部很粗的MM們開始煩惱了，面對短裙等涼爽衣物單品，只能看看卻穿不了。瘦腿有很多種方法，但做太多運動的方法又不想嘗試怎麼辦？這裡推薦一種躺在床上就能瘦腿的小動作，空中騎自行車瘦腿法。那麼會有網友問，如果每天都堅持做空中騎自行車，這樣真的能瘦腿嗎？答案是可以的，關鍵是你要堅持做才行，下面就一起來看看具體方法吧。

其實運動減肥方法主要就是堅持，能堅持下來看到些效果的就能減肥成功。空中腳踏車就是躺著做騎自行車的那種動作；躺下，手抓著可以支撐的東西，把腿抬起來，就按照等腳踏車的動作做，一般每組10分鐘，做兩組，一個月可以見效果，主要是要堅持，還要有好的心態，不要做幾天看到沒作用就放棄了。

空中自行車的減腿方法真的很好。但要吃苦，每晚都要做，一般30分鐘為宜，一般5分鐘後流汗，15分鐘後開始燃燒脂肪，一定要堅持，很累的話，雙腳垂直休息10秒。正確動作：平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直，一般1秒一個來回為宜。

方法建議：①每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了。②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。③做完以上動作，整條腿會有些酸麻，這時一定要好好按摩一下腿部