苦惱晨跑前吃什麼 正確飲食讓您愉悅馳騁

大多數人都知道一個常識，就是在晨跑之前不適宜吃太多的食物，尤其是脂肪含量高，糖分含量高的食物。不過，這也不是說完全空腹就去晨跑就對身體有益了。晨跑之前我們還是有必要攝取一定量的食物的，只不過需要講究。那麼晨跑前吃什麼食物才是最佳的選擇呢？

從各方面考量，晨跑時是不適宜完全呈空腹狀態的。由於空腹時運動的花會致使人體血液中的游離脂肪酸含量增多，如果這種脂肪酸含量意外太高了，便會隨之產生一種對心肌造成損害的有毒物質。輕則會使人的心率變得不正常和加快運動性低血糖的產生，重則可能會導致猝死現象。

雖說晨跑之前不宜攝取過多食物，但是晨跑之前適量攝取食物是為了能夠促進血液的迴圈和增加適當的能量。由此看來，在晨跑之前，我們可以適當選擇諸如香蕉、麵包等等碳水食品或者攝取適量淡鹽水。第一，這樣能使血糖的足夠供給得到保證。第二要促進脂肪的有效燃燒需要糖分的分解。

生活中常常有人會認為空著肚皮進行晨跑能更有效的達到減肥效果，由於在一夜的睡眠之中，在各種消化和吸收中使得血液中的含糖量降低。在這種情況下運動的話可以直接燃燒脂肪供能。其實，這種觀點是十分錯誤的觀點。

人體首先是需要先調用糖分再進行各種分解散發能量的，這第一個便是血糖。如果人體內血糖含量過低，身體各方面不能得到及時的能量供給，便很容易產生暈闕現象，從而無法達到鍛煉身體的目的。另外，切記不要進食纖維食品。雖然說這類食物有一定的營養價值，可是大量纖維的攝入會使運動時可能出現胃部疼痛或者痙攣的現象。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】