幾點告訴你晨跑前吃什麼 方法不對反而得不償失

很多人都採用跑步這種方法來鍛煉身體或者減肥，尤其喜歡晨跑。但有些人他們會空腹去晨跑，這樣做其實是不對的，對我們的身體會造成傷害。本著鍛煉的初衷去跑步，如果不吃東西就跑步的話反而會得不償失。讓我們一起來看看，晨跑之前應該吃些什麼東西以及應該注意哪些事項。早上不吃東西就跑步的話，很容易出現低血糖。

低血糖會讓我們出現手抖、心慌等症狀，如果出現了這種現象最好立馬吃一顆糖補充一下糖分。晨跑最好選擇墊餐這種方式。比如說在跑步之前先吃一點東西，量不要太多，比如先吃一片麵包等。等跑完步再吃完整的早餐。雖然說空腹跑步是不健康的，但也不建議飽腹跑步。因為跑步會讓我們劇烈運動，吃飽了東西跑步會讓我們的腸胃產生負擔。

情況嚴重的話還會使我們的胃部下垂，還會增加我們患闌尾炎的幾率。在快要跑步的前五分鐘，可以吃一些含有糖分的食物，這樣能夠很大程度的提高我們的身體狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍，也不會讓人太疲憊。

跑完步的半個小時裡面，最好吃一些對我們人體有益的蛋白質食品跟含澱粉的食物。如果你正在減肥的話可以選擇脫脂的牛奶，和低脂的食物。這樣既能夠滿足身體的需求，還能夠保持你的身材不會發胖。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】