2個快速廋小腿肚小妙招 教你如何快速瘦腿瘦肚子

很多MM都認為自己腿粗是因為運動不當，平時走路運動都離不開小腿的支撐，所以腿部才越來越粗，但其實如果不是遺傳的話一般很難長出大塊發達的肌肉。但為什麼大家會有錯覺呢，因為在特殊的緊繃情況下，局部會顯示出女人的肌肉的線條，由於是局部的，並且是在相當緊繃的情況下，所以不會讓這個女人表現出強壯。2個方法教你如何快速瘦腿瘦肚子

1、轉呼啦圈轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉邊看電視劇。2、仰臥起坐仰臥起坐是有效的瘦肚子運動，還能讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，有利於廢物和毒素的排出，每晚做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦!

大家要繼續耐心往下看：“ 腿部肌肉由無數纖維組成，而肌纖維主要分為快肌纖維和慢肌纖維兩大種類。下面告訴我們，快肌纖維比例較多的人容易陷入”越運動，腿越粗“的困擾中，而多練習瑜伽游泳等有氧運動有利於減少快肌纖維的比例，增大慢肌纖維的比例，越鍛煉越能美腿！特點：

快：纖維粗大，在短跑等無氧運動中易得到鍛煉慢：纖維較細小，在有氧運動中易得到鍛煉鍛煉結果：快：使肌纖維橫斷增粗，肌肉群發達、粗壯慢：氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪

我們在開始有氧運動減肥的初期，因為開始鍛煉，由於肌肉充血，多少會適當地粗一些的。這個階段快肌纖維沒被慢肌纖維PK下去，因此剛開始的兩周到一個月（個體差），小腿粗幾乎是不可避免的。但是隨著有氧運動的時間增加，慢肌纖維水準逐漸占上風，肌肉的線條開始變好，同時開始減脂，這時小腿就會開始瘦。

但很多KMS因為有氧運動的第一個月腿圍變粗開始恐懼，立刻停掉了運動，腿圍停在了最粗的時候。於是她們就有了錯誤的”運動使腿變粗的錯覺“。