產後減肥三部曲 照著做就能變辣媽

剛剛生產完的新媽媽們，看著身上一圈一圈的肥肉，是不是瞬間覺得人生很沮喪。不要擔心，只要對自己的減肥計畫進行合理的規劃，注意合理飲食，重視代謝問題再配合適當的運動，就能輕輕鬆松變辣媽。

產後減肥

愛美之心人皆有之，尤其是剛剛生完寶寶的新媽們。看到電視裡的明星辣媽在生產後能迅速恢復到產前的身材，我們普通大眾就格外得羡慕嫉妒恨呐!

只要其實，我們不必那樣豔羨明星，她們能迅速恢復身材，除了天生身材恢復快的優勢之外，與合理膳食和規律運動都是分不開的。

我們普通的媽媽們不一定要請膳食調養師和私人健身教練，只要做好合理規劃，我們每一位媽媽都能成為辣媽!

桂圓紅棗蓮子湯

要點一：該吃的要吃，該補的要補

說句特通俗的話，對女人來說，生娃可自古以來都是很傷元氣的一件事。生產之後不要急著減肥瘦身，該補的營養沒補回來，哪有力氣減肥呢?而這補元氣，自然就是補血。

紅糖、紅棗、紅豆、桂圓等都是人們熟知的補血食品，這些食物活血化瘀的功效對產婦來說有很大的功效。

同時，新媽媽們也要注意一點，飲食適量尤為重要，要記得過猶不及的道理。這些食物中糖分都很高，補多了可就事倍功半了。

產後身體所需營養得到補充，身體機能恢復之後，也就是分娩後兩個月左右，媽媽們便可以開始減重了。而這時媽媽們在飲食上就不要攝入過多熱量了。

重視代謝問題

要點二：無論什麼時候都別忽視代謝

代謝問題不僅僅關係到產婦的瘦身健康，就是我們其他人，身體的健康程度也都是跟代謝掛鉤的。

身邊有很多朋友都會起痘痘，除了作息混亂之外，很多都是代謝出現了問題。而這產後新媽媽在瘦身減肥時，最應該解決的就是代謝的問題。

產後媽媽的皮膚會發生很大的變化，皮膚組織受損，沒有什麼彈性，皮膚上也會有暗紋，有的媽媽還會出現水腫的情況。皮膚出現問題，就要解決問題。產後皮膚護理不僅在於清潔，更要注意保養。此外，如果代謝問題不解決好，積攢在媽媽體內的毒素除了影響代謝迴圈之外，對媽媽減肥瘦身也是沒有助益的。

產後運動

要點三：運動才是產後瘦身的首選

媽媽們在運動的時候，體內的脂肪都在燃燒，能夠進一步幫助媽媽們緊致肌膚。

四個月之後，媽媽們便可以加大減肥力度。

那麼，有哪些適合產後媽媽進行產後瘦身的運動呢?

1、瑜伽

瑜伽不僅僅適用於產後瘦身、孕期運動，就是我們平時都可以通過瑜伽放鬆身體，調節心情。

瑜伽

2、快走

快走是一種很常見的有氧運動，對於產後媽媽來說，既廉價又方便。不管是在樓下的社區進行快走，還是到綠化好的公園，哪怕是午休時在寫字樓下面繞兩圈都是很好的。

快走

3、爬樓梯

這一項就很容易理解了。下班回家，下公司樓梯，什麼時候都能夠完成。

爬樓梯

4、提臀、扭腰

通過調節腰部和臀部肌肉來燃燒脂肪，而不是腿部和背部的力量，只要長久堅持，不僅能起到瘦身的作用，還能起到美體的作用哦!

提臀扭腰

總之，產後瘦身需要的是多方面的注意和努力，飲食管理、按摩排毒、運動調節每一項都不可或缺。

看了這麼多，我想你對產後減肥三部曲應該有了深刻的瞭解，其實產後減肥很簡單，注重吃、動和代謝就能輕鬆恢復孕前的少女身材。減肥是女人的終生事業，特別是對於產後的新媽媽來說，更是當務之急，只要堅持下去，變成辣媽只是時間問題。