睡前瑜伽有助於睡眠 讓你擁有光滑肌膚

每個女人都最注重兩個問題，就是皮膚和身材。只有光滑細膩的皮膚，身材卻肥胖走樣，就沒有人會注意到你肌膚的優勢，同樣身上一堆肥肉，就算你的皮膚再好也是白搭，所以兩者缺一不行，那麼怎麼才可以即擁有白白嫩嫩的皮膚，又可以有纖纖玉立的良好身形呢？

充足的睡眠是天然的護膚品，適當的鍛煉是窈窕身材的必經路，可是並不是所有的女生都有那麼多的時間去好好的做到這兩項的要求，特別是對於那些還要時常與加班為伍的事業女性了。現在就有一個辦法可以使你“魚和熊掌兼得”，那就是睡眠瑜伽了。下面就教大家兩個有助於睡眠的床上睡前瑜伽動作。

一、平躺於床上，雙手放於身體兩側，兩腿伸直，深吸一口氣，手掌向下用力按著床面，雙腿同時離開床面。

呼氣，雙腿持續保持向上伸展，等伸到雙腿和上身互成九十度夾角時，保持不動一分鐘，精心勻速呼吸，一分鐘後配合著呼吸的頻率緩緩地放下雙腿。

二、和第一個步驟一樣平躺於床上，雙腿配合呼吸慢慢往上伸，到互成九十度夾角是繼續往上伸，臀部離開床面，然後是腰部也離開床面，保持1分鐘後配合呼吸速度緩慢放下雙腿。

這兩個瑜伽動作在睡前做個幾次，不僅有助於睡眠品質的提高，也可以運動到你身體的肌肉，使你得到緊致窈窕的身材，真可謂是美容瘦身兩不誤。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】