有什麼有助於睡眠的音樂？ 幾種類型的音樂讓你快速入睡

音樂對人的身心具有調節作用，不同樂曲的節奏、旋律、音調、音色對人體能起到興奮、抑制、鎮靜、鎮痛等作用。音樂通過有規律的頻率變化，作用於大腦皮層，並對丘腦下部、邊緣系統產生效應，以調節激素分泌，促進血液迴圈，調整胃腸蠕動，促進新陳代謝，從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。 正由於音樂具有調節身心的作用，它也可以用來治療失眠。目前，國內外的醫學工作者利用音樂療法治療失眠已取得了滿意效果。臨床實踐證明，讓神經衰弱者和失眠者聽一些舒緩、輕柔的民樂、輕音樂，能調節他們的心率和呼吸，緩解精神緊張，忘卻煩惱憂愁，消除不安與煩躁，調整心境，使人心平氣和，情緒平穩、放鬆、安靜，從而改善睡眠。

比如：一、鎮定安神的樂曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蘇武牧羊》、《小桃紅》，以及貝多芬的奏鳴曲、蕭邦和施特勞期的圓舞曲等等;

二、有催眠作用的樂曲是《寶貝》、《春思》《軍港之夜》、《平湖秋月》、《大海一樣的深情》、《銀河會》、《二泉映月》、《燭影搖紅》，以及莫札特的《催眠曲》、孟德爾松的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》、海頓的《G大調托利奧》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等;

三、憂鬱引起的失眠，可欣賞《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天來了》、《啊，莫愁》、《步步高、》《採花燈》、《喜相逢》，以及莫札特的《第40交響曲(b小調)》、西貝柳斯的《憂鬱圓舞曲》、格什文的《藍色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、孟德爾松的第三交響曲等。

四、焦慮引起的失眠，可欣賞樂曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韓德爾的組曲《焰火音樂》、聖桑的交響詩《死亡舞蹈》。

五、疲勞過度引起的失眠，可欣賞《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《錦上添花》等等。
提醒：運用音樂療法治療失眠，一般是選擇晚上睡前2-3小時進行，也可以每天2-3次，每次治療時間為30-60分鐘，不宜過長，不宜單一用一曲，以免生厭。音量不要過大，以舒適為度，應掌握在70分貝以下，聽音樂時應全身投入，從音樂中尋求感受，並且還可以隨樂曲自我哼唱。聽完音樂後進行散步活動，交談一些趣事，避免談及工作、學習及生活中煩惱的問題。音樂療法治療失眠一般以一個月為一個療程。