生孩子後身材變形成個球 極速燃脂有絕招

寶媽們健健康康誕下寶寶後，除了關心孩子的健康成長，還有一個掛念的肯定是自己日益走形的身材。因為懷孕的時候各種營養食物的胡吃海塞，現在的身材可謂慘不忍睹。愛美的你怎麼可能放任自己肥下去?快進行產後瘦身，恢復完美身材當辣媽!

產後減肥

很多媽媽在懷孕期間為了給寶寶提供足夠的營養，就使勁的吃，生完寶寶後，身材成了一個球。產後大肚子怎麼辦？如何快速的減肥？

合理膳食

1、膳食

產後膳食需要均衡營養，可以適當多吃一些魚、肉、蛋、豆製品、乳製品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，儘量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在坐月子期間，可以適當補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足母乳的需求。

適當運動

2、運動

產後適當的運動可以促進新陳代謝、子宮收縮等，從而預防產後肥胖。

母乳餵養

3、母乳餵養

母乳餵養可以有效的促進子宮的收縮，消耗母體內多餘的熱量，減少脂肪堆積，預防肥胖。

充足睡眠

4、睡眠

媽媽們可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此媽媽們應該保持8小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休一個小時。

保持好心情

5、心情

儘量保持樂觀的心態、愉悅的心情，避免一些不良的情緒。

進行合理飲食，在坐月子期間進行適當的低強度運動，保持充沛的睡眠，切忌不要貪睡，否則會適得其反。最重要的是，寶媽們，一定要天天保持好心情，不要患上產後憂鬱症，否則不但不利於產後減肥而且還會危害到身體健康哦!