減腹部贅肉 怎樣通過運動減去腹部贅肉？

減腹部贅肉 怎樣通過運動減去腹部贅肉？

動作1：

側臥半身起，雙腳屈膝，一手抱頭部，一手放在大腿部位，然後做抬頭動作。

動作 2：

單杠雙手懸垂，雙腳併攏體側收膝，每次最少做20-30個動作;

動作3：

仰臥屈膝上半身半仰，然後雙手左右碰腳自己的腳後跟;

動作4：

身體坐姿，雙手握杠鈴片轉體，雙腳伸直騰空

動作5：

直立頸後負重杠鈴體然後分別左右作側屈動作

動作6：

側臥單腳抬腿，單手抱頭，雙腳伸直。

動作7：

直立單手側負重啞鈴，體側屈向下運動。

動作8：

身體坐立在椅子上，頸後杠鈴向左右做轉體動作。