有氧運動和無氧運動的區別 跳繩竟然是最有效的減肥運動

在生活中，我們時常都能聽到有氧運動和無氧運動這兩個詞語，可是很多人並不清楚哪些運動屬於有氧運動，哪些運動屬於無氧運動。有人說跑步肯定是有氧運動，沒有氧氣怎麼跑得動呢？小編在看到這句話的時候忍不住笑了，其實無氧運動並不是表示不需要氧氣，只是因為運動比較劇烈，消耗的氧氣比較多，所以運動了一下子就會因為缺氧而沒辦法再繼續。

在日常生活中，慢跑、瑜伽等運動就屬於有氧運動，而快跑、俯臥撐、跳繩等比較劇烈的運動久屬於無氧運動。其實有氧運動和無氧運動最大的區別就是消耗氧氣量不同。對於想要減肥的人而言，最好就是堅持做慢跑、瑜伽等無氧運動，因為這樣可以達到長時間燃燒脂肪的目的，而對於健身的人而言，必須做無氧運動才能達到快速增肌的目的。

如今，很多人都開始減肥，打算在夏天好好的秀一下自己的好身材。那麼到底哪種運動最能瘦身呢？那就是跳繩。跳繩是一項我們從小就會的運動，相信從小就喜歡跳繩的朋友肯定都長得挺高吧？有研究表明，跳繩100下就相當於慢跑1000米。由此可以看出，跳繩燃燒脂肪的效果確實比跑步好。

那麼到底一天應該跳多少下才合理呢？小編覺得一天可以跳5組，每組跳100個。在堅持一段時間之後，你不僅可以變瘦，還有可能會長高哦。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】