香蕉為什麼可以通便 告訴你香蕉的幾大功能

香蕉是我們生活中最常見的水果之一，他的功效有預防心血管疾病、防治低血鉀症、防癡呆、防治胃及十二指腸潰瘍、防便秘、防癌、降低尿糖。 香蕉潤腸通便的作用是：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。

中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便幹結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口幹口臭。

另外香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。 吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。所以吃香蕉有助於緩解便秘，但不一定是所有的便秘都需要纖維來刺激。

據介紹，香蕉內含有人體所需的多種營養元素，尤其是鉀元素的含量更是遠遠的超出其他的水果，而這種鉀元素恰恰又是人類的心臟所需要的，所以每天吃三根香蕉才有助於降低中風的風險。

中風還可以通過吃其它富含鉀的食物來避免，如菠菜、堅果、牛奶、魚類和小扁豆等。儘管先前一些研究表明，香蕉可以影響血壓控制和預防中風，但研究結果並非一致。有些人會顯得效果很明顯，但是，也不排除有些人效果不大。

有人發現，每天吃三根香蕉可以降低中風風險。那麼要怎樣做才能達到要求呢？最好是早餐吃一個香蕉，中午吃一根香蕉，晚上再吃一根香蕉，能提供足夠的鉀，將大腦形成血塊的幾率降低21%。

綜合得出以下結果：每天攝入約1600毫克的鉀，不到英國推薦成人每日攝入量3500毫克的一半，但仍足以減少五分之一的中風風險。一根香蕉平均含有500毫克的鉀，可以幫助降低血壓，控制體內水分的平衡。

目前很多國家的公民鉀的攝入量都遠遠低於日推薦攝入量。鉀攝入量太少，會導致心率不齊、易怒、噁心和腹瀉。如果消費者能多吃一些富含鉀的食物，同時減少食鹽的攝入量，全球每年因中風死亡的人數便可減少一百多萬。

香蕉含有豐富的鉀，可以補鉀並被認為有助於血壓的穩定。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用。香蕉的好處就此顯示出來了，作為功能強大的水果，我們更加應該注重每天的攝入量了。

香蕉含有多量的糖份與澱粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外，它的熱量也不低。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯。

吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。普通人吃香蕉都可以以此為依據，當然，特殊人群則要注意諮詢相關醫生再行決定。