燕麥粥怎麼做 學會這招讓你吃出健康輕鬆瘦身

燕麥纖維食物容易被人體所吸收，因為它含有的熱量很低，不僅有利於減肥，而且對心臟病患者、高血壓和糖尿病患者有好處。相對於上班族來說，燕麥粥是個不錯的選擇，不僅健康而且煮的時間比較短。對於學生來說，燕麥片不僅價格便宜，飽腹感效果也很好，相比那些代餐奶昔，燕麥片可以說是簡單又健康，效果突出。那麼你知道燕麥片的做法嗎？

燕麥應該烹飪，而不僅僅是打開水泡。其實，燕麥，營養沒有損失，吃煮熟的燕麥片，在40-70血糖指數。只需幾分鐘，用開水浸泡後吃燕麥粥，血糖指數在70-90之間，差異不大。米飯煮燕麥粥的研究證明的溫度並不會導致燕麥β-葡聚糖內受損的β-（1 -（3 - 4）簡稱燕麥β-葡聚糖、燕麥是胚乳中的非澱粉多糖的細胞壁糊粉層。

它在植物燕麥麩可溶性糖自然非澱粉水，阻礙了粘性物質如澱粉、蛋白質的消化和吸收，以及胃腸道細菌的增殖，所以可能有一些最有利於人體的生理功能有著顯著的：降血脂、降血糖、提高免疫力、維護腸道微生態環境等）。低分子量不明顯。

與純全球燕麥片相比，燕麥燕麥的可溶性燕麥素會更易溶解，更好地控制血脂，高血糖、高血脂和肥胖的人都會喝這粥好。吃燕麥片作為主食，一方面可以幫助控制血糖和血脂，手控制體重。和口味，太熟燕麥口味比純全球強。熱愛飲食的學生可以考慮將主食改為主食餐，減肥效果比節食會更好。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】