自由泳換氣你懂嗎 學會這招讓你瘦十斤

說到游泳，就不得不說的它的幾大泳姿了，分別為蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。其中蛙泳比較適合初學者，比起其他幾個泳姿簡單且容易學會。其次是自由泳，最快但是體力消耗較大。蝶泳姿勢最為優美，在水中像條美人魚。然後仰泳最省力。

在很多人學習自由泳的過程中，換氣往往是一個重難點部分。自由泳的手部和腿部動作都不算太難，但是很多人在換氣這個環節中往往就會陷入瓶頸，尤其對於初學者來說換氣更是難上加。建議初學者先學好蛙泳再來學習自由泳，這樣會簡單許多。

在換氣時，許多人一般都會面臨兩個問題，要不就是身體下沉，要不就是嗆水難受。其實，正確掌握了嗆水要領學習游泳便會輕鬆許多。與其他泳姿一樣，基本訣竅就是，在水中呼氣，在水面吸氣，不過這可是說起來容易但是做起來難。

在剛開始轉動時，鼻子朝下，轉過一半之後，再讓頭隨著身體轉動，這時進行呼氣。當身體向一側轉向最大幅度時，頭可以多轉一些，方便吸入空氣。這時頭幾乎接觸或接觸轉動方向那側正在前伸的手臂，並且手臂一定要充分向前伸展。吸氣之後，頭先於身體轉回之前鼻子向下的狀態。

其實不論是哪種泳姿，都能夠很好地鍛煉身體，提升身體素質。能減肥塑性，同時對身體的各個機能系統都很有好處，是一項很好玩又十分有用的運動項目。只要勤加練習，相信你一定能學會。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】