深蹲練哪些肌肉組織 每天堅持讓你擁有迷人線條

現在人們逐漸地開始注重健身和養生了，健身和養生對人的身體健康比較有 幫助。健身可以增強人的體質，養生可以調理身體的內部。對於健身，時間比較多 的人一般會選擇去專業的健身房鍛煉， 時間不多的人一般會選擇抽出一點時間自己進行鍛煉，一般健身的必要動作都會有深蹲。我們上學的時候，體育課上老師也經常會讓我們進行深蹲 。

大家會有疑問“為什麼總是練深蹲？”這是因為深蹲可以鍛煉到身體的各個部位，特別是對身體的下半部分，從大腿的內側到小腿肌肉， 這樣會儘量地避免鍛煉的時候總是鍛煉一個部位導致身體不協調。

比如打網球和羽毛球的人，他們習慣用哪個胳膊打球，哪個胳膊就會粗，長時間打球兩個胳膊對比會很明顯。所以經常聯繫深蹲對整個身體是有很多好處的。

有的人練習深蹲別的方面到是沒有明顯的變化，膝蓋卻老是酸痛。這是因為深蹲的姿勢不正確，不規範導致的，深蹲一定要保持非常正確的姿勢，不然會起反作用，我們一起看一下深蹲正確的姿勢，和會練到哪些肌肉。

1、兩腳間的距離和你自己的肩膀差不多寬，向下頓的過程當中會感覺到大腿內側和小腿的用力，下蹲時注意膝蓋儘量不要越過腳尖。

2、下蹲時也不要著急，並且注意臀部向後挺起會鍛煉到臀部肌肉，使臀部更挺拔。

3、深蹲時胳膊可以選擇抬起與地面水平。手裡可以用器材做輔助，這樣可以很好地鍛煉小臂的肌肉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】