深蹲練哪些肌肉 這些常識為你普及

練過深蹲的人都可能會知道有這麼一句話，“如果女人做深蹲的話，男人就會受不了：而男人做深蹲的話，床就會受不了”。這句話一點都不假。不少人都會覺得大量的做有氧運動的話，是很好的一個選擇。但是，你們有沒有想過，其實有不少的有氧運動都可以通過做深蹲來進行代替。就比如說是慢跑，這個有氧運動就可以用深蹲來替代一部分。

當我們一說到做深蹲，就有很多人都會認為深蹲是一個練腿的運動動作，但是，它除了可以練腿之外，還能夠刺激到身體上各個部分的肌肉。甚至可以誇張一點地說，深蹲是可以調動起身體上每一個細胞。那麼，深蹲到底有多重要呢？接著往下看。深蹲又可以分為負重深蹲和空手深蹲。這兩種方式各自有各自的好處。也分為不同的人去鍛煉。

一般情況下，新手的小白或者是業餘的健身的人，一般都會選擇空手深蹲。因為空手深蹲的要求比較低，上手快。所以空手深蹲比較適合他們。一般有健身愛好的人或者專業健身的人，都會選擇負重深蹲，因為，雖然負重深蹲難度比空手深蹲要大很多，但是，效果也會好很多。

深蹲不僅僅可以練腿、還可以練臀部、以及增肌、減脂肪等等。這麼多好處，所以，有不少的人都為它瘋狂。但是在練習深蹲的時候，要根據自己的情況來進行鍛煉，不要傷到自己了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】