為什麼大腿的肌肉會動呢 三招讓你擁有完美長腿

小編發現腿部肌肉對於全身的協調有非常重要的作用，即使上半身再強壯，如果沒有強勁的腿部肌肉來支撐，也只會不堪一擊。每一個人都應該重視腿部肌肉的訓練，並且腿部的訓練可以增加雄性激素的分泌從而使全身肌肉都會更加強壯。如果你之前沒有訓練過腿部，那麼一定要掌鍛煉肌肉的方法，逐漸增強腿部肌肉。拍打腿部，通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，因此在進行運動瘦腿前後都要拍打腿部，來放鬆結實的腿部肌肉。坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部兩側和後側。拍打腿部動作可以在睡前進行，注意每次拍打腿部不少於200下，這樣能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的腿部肌肉。全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿，捏揉腿部，每天晚上沐浴之後，要在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，然後坐在床上，放鬆腿部肌肉，用雙手拇指、食指和中指揉搓腿部肌肉群。

注意揉搓腿部肌肉群的時候要稍微用力，感覺腿部處微微發熱或發疼，這樣的瘦腿效果是最好的，每條腿每次按摩5分鐘左右。全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿。坐在地上，兩手的手指抓住右腳的腳底然後慢慢地抬高右腳，注意不能彎曲右膝蓋。保持動作10秒，然後放鬆雙手，換腿做，左右重複做10次。剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿。

慢速跑，有些人認為跑步會變粗腿部，其實，長距離的慢速跑，也是可以幫助你重塑腿部線條的。每天堅持1個小時的慢跑或快步走，不要過於運動劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓腿部線條變得修條苗條。雙手環抱左腿，胸部緊帖腿部，保持10秒，然後換右邊。雙腳分開與肩同寬，挺直雙腳，彎腰用右手夠左邊的地板，然後換邊做。全方位瘦腿部肌肉快速減腿脂立塑纖細美腿。