深蹲可以瘦腿嗎 不懂這些健身都白練了

如今隨著伴隨著健身浪潮的襲來，越來越多的女性朋友們會通過健身來達到自己減肥的目的。想要擁有完美的身形，深蹲是一種不錯的鍛煉方式，它可以訓練大腿肌肉的力量，將腿部脂肪轉化為肌肉，並且還可以達到提臀的效果。

在很多健美操或者爵士舞中我們都會發現很多深蹲的動作，深蹲作為一種有效的健身方式成功地被運用了到舞蹈中。在做深蹲運動時大腿肌肉和細胞得到了強有力的刺激，通過深蹲可以帶動全身肌肉的運動，可謂是動作小消耗大。

深蹲出了進行減肥之外還有很多其他的作用你知道嗎？如果你對你的臀部線條感到不滿意，不妨通過深蹲來改善臀部肌肉線條。如果你喜愛打籃球，想要增強彈跳力多做深蹲也可以幫到你。在做深蹲的同時進行有節奏的呼吸，可以增強肺活量。

關於做深蹲很多人對此都存在誤區，例如很多人都會問到“做深蹲的時候我們膝關節需要彎曲成九十度嗎？”每個人的身體結構不同當然做深蹲能達到的標準也不同，在做深蹲時儘量讓膝蓋彎曲成九十度，這樣可以更好的帶動全身肌肉的拉伸。

在做深蹲時一定要注意動作的規範，否則達不到我們理想的效果。首先要將雙手放在腦後然後身體儘量往後方蹲下，就想像著後面會有一張椅子，直到超過水平面以下，保持一段時間再慢慢抬起。這樣做深蹲減肥效果十分的明顯。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】